BREATH

Programs and price プログラムと料金

産後エクササイズ

妊娠、出産による姿勢の崩れや、筋力低下、体型のバランスなどは、放置しておくと悪化してしまう事も。
産後エクササイズは、赤ちゃんと一緒に出来るエクササイズなので、安心して始められます。
産後の体系崩れをなくし、赤ちゃんと一緒に楽しみながらエクササイズを始めましょう!

ママ and ベビー エクササイズ

産後の体に優しいトレーニングプログラムで、妊娠や出産で弱った筋力の強化、マイナートラブルの改善・予防、産後の疲労回復を行います。
赤ちゃんの発達に合わせたベビーエクササイズ・ベビーマッサージでは、スキンシップによる赤ちゃんの筋肉の発達促進、夜泣きの軽減効果が期待でき、愛情ホルモンの分泌で、ママとの信頼関係がさらに深まります。

対象:産後1ヶ月以降~4ヶ月まで

産後ヨガ and ベビーエクササイズ

全身を使ったヨガのポーズで、産後のシェイプアップや疲労回復を行います。
ゆったりとした動きでインナーマッスルに働きかけることで、姿勢を整えるためのバランス力、しなやかな体のための柔軟性も向上、また、マイナートラブルの改善・予防にも効果が期待できます。
赤ちゃんの発達に合わせたベビーエクササイズ・ベビーマッサージでは、スキンシップによる赤ちゃんの筋肉の発達促進、夜泣きの軽減効果が期待でき、愛情ホルモンの分泌で、ママとの信頼関係がさらに深まります。

対象:産後1ヶ月以降~4ヶ月まで

産後エクササイズ

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニング形式のプログラム。いくつかの運動要素を組み合わせて行うことで、無理なく運動量を上げ、音楽に合わせて楽しく取り組めます。妊娠・出産で弱った筋力の強化、マイナートラブルの改善・予防、気になる部位のシェイプアップに。思いっきり汗を流して、子育てのストレスをすっきり解消しましょう!

対象:産後2カ月以降 主治医から運動許可がある方

産後ヨガ

全身を使ったポーズや、姿勢を整えるために必要なバランス力アップのポーズなど、体力・柔軟性・シェイプアップを集中的に行うプログラムです。
育児のための体力づくり、しなやかな体をつくる柔軟性や、マイナートラブルの改善・予防にも効果が期待できます。
また、ゆったりとした「呼吸の時間」も取り入れ、疲労回復と精神の安定にもつながります。

対象:産後1ヶ月以降

産後フラダンス

赤ちゃんを抱っこしながらでもできる、ゆったりペースのプログラムです。ハワイアンミュージックに合わせた動きを行う事で、赤ちゃんもご機嫌、寝てしまう事も♪
フラはひざを曲げた中腰中心の動きとなるため、脚力トレーニングになり、体力勝負の育児に役立ちます。赤ちゃんにとっても、ママにとっても、最高のエクササイズです。

対象:産後2ヶ月以降

ママカフェ(産後)

産後のママたちが集まって、いろいろとお話をするプログラムです。
産後のお悩みや育児の心配ごとなど、1人で抱え込まず皆さんで共有することで、不安やストレスの解消に繋がります。

対象:どなたでもご参加できます

MIXママカフェ(マタニティ&産後)

マタニティ・産後の縛りなく、すべての方が対象の、MIX形式のママカフェです。
先輩ママからアドバイスを聞けたり、後輩ママに体験談を聞いてもらったり。
ママさん同士、ワイワイ楽しくお話して、悩みや不安、ストレスを解消しましょう!

対象:どなたでもご参加できます

各プログラムの主な効果

※左右にスクロールが可能です。

ベビー&
ママエクササイズ
ヨガ&ベビー 産後エクササイズ 産後ヨガ 産後フラダンス
姿勢改善・ボディライン調整
部分シェイプアップ
(ウエスト、ヒップ等)
リラックス効果
体重コントロール
体力アップと体作り
マイナートラブル改善
(腰痛、肩こり、便秘、尿漏れなど)
赤ちゃんとのスキンシップ
赤ちゃんの発達・発育促進
レッスン強度 ☆☆
(初心者おススメ!)
☆☆
(初心者おススメ!)
☆☆