BREATH

Programs and price プログラムと料金

マタニティエクササイズ

妊娠中の適度な運動は、快適な妊娠生活と安産に効果的です。
マタニティエクササイズは、妊娠中の大きなおなかでも安全に、健康的に続けられるようデザインされています。
妊娠中の快適な生活のため、安心して出産するため、そして生まれてくる赤ちゃんのために、エクササイズを始めましょう!

マタニティエクササイズ

軽い運動で徐々に体をあたためながら、スローな筋力トレーニング、そしてリズミカルで楽しいエアロビックダンスと、安全で効率よく、妊婦のお悩みにアプローチする専用のプログラムです。
妊娠中のマイナートラブル(腰痛・肩こり・便秘・尿漏れなど)を改善・予防し出産に向けた体力づくりや、産後の乳汁分泌促進にも効果があります。
単なる筋力アップではなく、出産に向けたトレーニングなので、分娩時間の軽減、安産力アップも期待できます。

対象:20週以降

マタニティヨガ

ヨガの呼吸法をじっくりと行い、妊婦のお悩みやお産に効くアーサナ(ポーズ)を行う、ゆったりペースのプログラム。運動経験の少ない妊婦さんにもオススメです。
妊娠中のマイナートラブル(腰痛・肩こり・便秘・尿漏れなど)や、お産に必要な姿勢・筋肉を意識したポーズなので、無理なく効率よく、お悩みにアプローチできます。
また、ヨガならではのメディテーション(瞑想)や、深い呼吸法を学ぶことで、ストレスの緩和や、分娩時間の軽減、安産力アップも期待できます。

対象:16週以降

マタニティフラダンス

ハワイアンの曲に合わせ南国をイメージしながら、準備運動ではしっかりストレッチを行い、動きの中ではゆるやかに腰を動かすことで、妊娠中の腰痛予防や骨盤のゆがみ改善が期待できます。骨盤底筋群も鍛えることが出来るので、妊娠中や産後の尿漏れ予防のエクササイズです。

対象:20週以降

マタニティマイナートラブル改善ストレッチ

妊娠中のマイナートラブル(腰痛、肩こり、便秘、尿漏れなど)を改善するため、ストレッチや軽めの体操を行い、予防・改善を図ります。
運動が苦手な方も無理なく参加できる、初心者オススメのプログラムです。

対象:16週以降

マタニティペアストレッチ

「妊娠したママのため、何かしてあげたい...」
そんなパパも一緒に勉強・運動し、ママと一緒に出産力・育児力を高めるプログラムです。
ママの体の変化、不調についての知識や、ママの体をケアする方法を身に付け、パパをママのパーソナルトレーナーに。2人で一緒に、出産に備えましょう!

対象:16週以降

ママカフェ(マタニティ)

妊娠中の方々が集まって、いろいろとお話をするプログラムです。
妊娠中は、いろいろと悩みが出てくるもの。1人で抱え込まず、皆さんで共有することで、不安やストレスの解消に繋がります。

対象:どなたでもご参加できます

MIXママカフェ(マタニティ&産後)

マタニティ・産後の縛りなく、すべての方が対象の、MIX形式のママカフェです。
先輩ママからアドバイスを聞けたり、後輩ママに体験談を聞いてもらったり。
ママさん同士、ワイワイ楽しくお話して、悩みや不安、ストレスを解消しましょう!

対象:どなたでもご参加できます

各プログラムの主な効果

※左右にスクロールが可能です。

エクササイズ ヨガ フラダンス ストレッチ
妊娠中・出産に向けた体力アップ
体重コントロール
リラックス効果
骨盤・産道周囲を整えて安産力をアップ
妊娠中のマイナートラブル改善・予防
(腰痛、肩こり、便秘、尿漏れなど)
乳汁分泌の促進
レッスン強度 ☆☆
(初心者おススメ!)
☆☆
(初心者おススメ!)